„Epoka nieuleczalnej choroby Alzheimera naprawdę się skończyła” — tymi słowami dr Dale E. Bredesen, jeden z najwybitniejszych neurologów w Stanach Zjednoczonych, kończy swoją przedmowę do książki dr Heather Sandison. To zdanie działa jak zimny prysznic. Bo większość z nas wciąż uważa Alzheimera za wyrok — nieuchronny, nieodwracalny, niemal dziedziczny. Ta książka wywraca ten pogląd do góry nogami.
Wydana nakładem Wydawnictwa Kobiecego pozycja „Pokonać Alzheimera. Nowa strategia na lepszą pamięć i zdrowy mózg” trafiła do mnie w ramach współpracy z wydawcą. Przeczytałem ją z prawdziwym zainteresowaniem — i polecam ją bez żadnych zastrzeżeń.
Zaskoczenie, które daje nadzieję
Największe zaskoczenie? Alzheimer to nie jest choroba, której możemy jedynie biernie oczekiwać. Autorka — specjalistka w dziedzinie medycyny neurokognitywnej z wieloletnią praktyką kliniczną — przekonuje na podstawie realnych przypadków swoich pacjentów, że funkcje poznawcze można nie tylko chronić, ale i realnie poprawiać. Codziennymi nawykami, nie lekami.
Książka wymienia wiele modyfikowalnych czynników ryzyka demencji — od izolacji społecznej, przez zaburzenia snu i brak ruchu fizycznego, po nadwagę, palenie i depresję. To ważne: większość z nich mamy w swoich rękach.
Struktura, która naprawdę pomaga
Ogromnym atutem książki jest jej przejrzystość. Każdy rozdział przynosi konkretne wskazówki — takie, przy których aż chce się sięgać po zakładki i wracać do zaznaczonych stron. Autorka pisze o diecie ketogenicznej i jej wpływie na funkcjonowanie mózgu, o ruchu fizycznym (w tym intrygującej metodzie treningu dwuzadaniowego), o śnie, o zarządzaniu stresem. Historia Betty — pacjentki, której wynik testu MoCA wzrósł z 20 do 24 punktów w zaledwie trzy miesiące dzięki treningom i kilku suplementom — to nie anegdota, to przykład pokazujący, że zmiany są możliwe.
Książka kończy się czymś, czego w tego typu publikacjach często brakuje: konkretnym przepisami kulinarnymi wspierającymi dietę przyjazną mózgowi. Ponad 400 stron merytorycznej treści, a na końcu przepisy na prażone orzechy, przekąski i desery keto — tak wygląda poradnik, który naprawdę chce, żebyś coś zmienił.
Dla opiekunów — nie tylko dla chorych
Jeden wątek szczególnie mnie poruszył. Dr Sandison poświęca sporo miejsca nie tylko osobom chorym, ale i ich opiekunom. Pisze wprost: opiekunowie osób z demencją są statystycznie narażeni na znacznie wyższe ryzyko zachorowania niż reszta populacji — właśnie dlatego, że często zaniedbują siebie. To ważne przesłanie dla wszystkich, którzy na co dzień towarzyszą bliskim z Alzheimerem: żeby skutecznie pomagać, trzeba najpierw zadbać o siebie.
Dla kogo?
„Pokonać Alzheimera” to lektura dla seniorów, którzy chcą profilaktycznie zadbać o sprawność umysłową, dla opiekunów osób z demencją szukających konkretnych wskazówek, ale też — jak sądzę — dla każdego dorosłego, który zastanawia się, jak starzeje się jego mózg.
Jeśli miałbym wskazać jedną książkę o zdrowiu mózgu wartą przeczytania w 2026 roku — byłaby to ta.
Materiał powstał we współpracy z Wydawnictwem Kobiecym
